継続は力なり！

本日も、みなさま向上心をみなぎらせてご参加いただいております、ぐっすりポール体操です。

２部制になり少人数のため、山﨑指導員も目が行き届きます。
「人が少ないから細かく言いますよ～！１つ１つの動きをしっかりやりましょう！アキレス腱のびてますか～？」「伸びてます～！」

！

足の振り子運動です。
「股関節を柔らかくしますよ、みなさん、片足にしっかり乗れるようになってきましたね～。」

「しっかりやると、身体のいろんなところから、ポリポリ鳴るはずですよ～！」「コリコリなってる～！」

↓恒例のゆ～っくりスクワットです。1から10まで、ゆ～っくり。そのうえ、とどめの10秒キープ！

「ハァ～ハァ～」あちらこちらから、吐息がもれ聞こえて参ります。

「この頃、汗っかきになってきた！」と参加者さま。
「それは燃えている証拠です！」と、山﨑指導員。
ねじりのポーズもこのとおり！

「みなさん、とってもきれいに身体をねじることができていますよ～！」
お次は腸腰筋のストレッチです。

「き、きつい・・・」「いいですねえ～！キツイの大好き♡」と山﨑指導員。それから内転筋のストレッチ。

「きてますか～？」「チョイい、いたい・・・」「いいですねえ～！イタイの大好き♡」

こんな会話を繰り広げながら、ぐっすりポール体操を1年半つづけてきたご利用者さまの中に、片足立ち60秒をクリアした方が数名いらっしゃいます。

続けるってすごい！まさに継続は力なり！なのです。

後に続けとばかりに、ポールを使って【片足立ち60秒の世界】を味わってみます。

道路にある白線のうえを、落ちないように歩いてみる【なんちゃって綱渡りあるき】もとてもいいそうです。

目指すはもちろん、ポールなしでの片足立ち60秒です。そのためにも、転倒しないように注意することが何よりも大切です。

最後はいつものようにフットケアでリラックス。おしゃべりでにっこにこ。

〆いつものおまじない。手にひらにパワーをたーめーてー・・・

　　

自分にお手あて。

　　

これで今夜もぐっすり、間違いなしです！

10月2日（金）は、参加者様からのご希望もあって、「車イスに乗ってみよう～押してみよう～」を1時30分～2時30分に行います。

ご家族が徐々に介護が必要になっていらっしゃる利用者様も車椅子の使い方が分かると少し安心ですね

3時からはいつもポールを使ったぐっすりポール体操を二部制で行います。初めての方はなるべく空いてる3時からの教室においで下さい。

担当：山﨑（博）介護予防運動指導員/（ポールウォーキングアドバンスコーチ）・　記）：山﨑（佳）

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