身体の芯である体幹。とても大事で動作の安定性に大きく関与します。

例えば手や足などの筋力がどれだけしっかりとしていても、土台である体幹が弱いと動作の安定性は低くなってしまいます。

今回は、そんなとっても大事な体幹筋の1つである「腹筋」の正しいやり方を身に着けていきましょう。

腰を痛めないように膝を曲げた姿勢で行う事が一番のポイントです。

特に高齢者では完全に上体を起こすという事が難しい方が多いかと思います。

「おへそを見る」程度の小さな動きでも十分負荷をかける事ができます。

ぜひやってみてください。

マイホームはるみデイサービス：橋本

一覧へ戻る