2026.06.05
- 活動報告
ヨガ「美・Body教室」 ぽっこりお腹を撃退！！
暑くなって薄着になる季節がやってきました〜
「このぽっこりお腹、いつかはどうにかしたい」「痩せたいけど、腹筋は苦手で続かない…」今回は、そんな皆様におすすめ！
ヨガで簡単なエクササイズをご紹介する「美・Body教室」が開催されました！！
① 椅子を使って「かかと上げ」から両膝を軽く曲げ、腰をぐっと下げる
足先の向きや足を広げる幅を丁寧に教えていただきます。
ゆっくと簡単な動作ですが下半身痩せ、むくみ解消にしっかりと効きます。
② 足を右・左に交互に曲げ腰を左右に揺らします。できる方は手を頭の上で組むと効果的！
上半身が動かないように腰を左右にキュッと揺らすのがなんとも難しい...
骨盤が整い、お腹痩せには効果抜群！
その他諸々たっぷりお腹痩せの極意を教えていただきました。
利用者様に「どうでしたか？」とお聞きすると「ゆったりとした動きだけどしっかり効いている感じ」
「運動量が思いの外あったけど、疲労感が心地よい」とのお話でした。
是非今日教えていただいたヨガをご自宅でも継続していただいて、お腹周りをスッキリさせましょう！！
荒川老人福祉センター：S.A
