2024.11.16
- 活動報告
本日のミニ講座は「骨盤トレーニング＆背筋をのばす！」
皆さまこんにちは！.
季節外れの暖かさは今週いっぱい。来週は12月並みの寒気がくるそうです。暖房器具を準備してくださいね。
今日のミニ講座は「骨盤ごろごろトレ＆少し背中伸ば～す」
背筋を伸ばして、まっすぐな姿勢。おへそがでないように意識して。
腕は肩の高さまでまっすぐ水平な姿勢が重要！だそうです。
同じくこちらは耳の位置までまっすぐ腕をのばします。腕があがらない方はできるところまでで大丈夫♪
椅子のせもたれに背中をつけると骨盤の位置が前に。背筋をのばすと骨盤の位置が後ろに。
骨盤がコロコロ動くのが実感できました！
寒くなると背筋がま～るくなりがちですが、背筋を伸ばすことをちょっと意識していきましょう！
いつのまにか綺麗な姿勢になっているかもしれません♪
荒川老人福祉センター 大村
