2024.10.29
- 活動報告
ミニ講座「ボール体操②下半身編～足腰を丈夫にしよう～」
今朝は冷えましたね。
先週は気温が30度に届くかという日もありましたが、今日は厚手の上着が必要な一日になりそうです。
今日のミニ講座はボールを使った体操。
ボールを使って下半身を鍛えていきます。
両足でボールを挟むと太ももの内側がギューッと力が入りますよね。太ももの内側のたるみに効果絶大だそうです！
骨盤のゆがみにも効果があるそうですよ。
「目線はボール、そのまま体をねじって～」具体的に見る対象があると体をねじる効果もさらにUP！
ミニ講座は1回30分。いきなり体操を始めるのはハードルが高い方でも、まずは30分、はじめてみませんか？
荒川老人福祉センター 大村
