2024.05.18
- 活動報告
ミニ講座「スクワットしてひょいっと立ち上がろう」
皆さま、こんにちは！東京の予想最高気温はなんと29度！！まだ5月だというのに季節はずれの暑さですね。
水分補給をしながら今日のミニ講座はスクワットです。
はじめは椅子にお尻をつけてのスクワット。ゆっくり15回。先生から「無理せず途中でやめてもいいですよー」のお声がけもありましたが、皆さまクリア！
次にお尻を浮かせてのスクワット。担当も皆さまと一緒に挑戦しましたが、お尻を浮かせるスクワットのほうがキツイです・・こちらも皆さま15回クリア！先生もビックリ！
最後の５分は鈴木先生の楽しいお話と一緒にリラクゼーション。ストレッチはちょっとずつ毎日続けると効果覿面♪だそうです。
寒暖差が激しい日が続くと疲労がたまりやすくなりますので、簡単なストレッチを無理せず続けていきましょう！
荒川老人福祉センター：大村
