5月25日（土）中部すこやか福祉センター2階会議室で、とまり木カフェを開催しました。

今回は、毎年恒例の血管年齢測定会（血管年齢測定/握力測定/サチュレーション測定）を行い、測定後、血管の健康に関する〇×クイズ、生活習慣改善のポイントをお伝えし、最後に全員で「なかの元気アップ体操」を行いました。

定員20名のところ24名とたくさんの方に参加いただきました。参加者のみなさんからは、「食事に気をつけ、適度な運動をすることが必要であることがわかった」「とても役に立つ話がきけた」「思ったより結果がよくて安心した」「楽しく体操ができた」など、さまざまな意見をいただきました。

【動脈硬化とは】動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態。内腔にプラークがついたり血栓が生じたりして血管が詰まりやすくなった状態。

【健康な血管をキープするには】①塩分の多い食品を控え、バランスよく何でも食べるなど、食事に気をつける　②ストレッチや体操など、毎日適度な運動をする　③十分な睡眠をとるなど、ストレスをできるだけためないようにする

なかの元気アップ体操は高齢期の元気を支える体操です。中野区公式YouTubeチャンネルでご覧いただけます。最初は手本を見ながら体操をはじめてみませんか。

次回のとまり木カフェは

6月22日（土）14時～15時半

中部すこやか福祉センター2階

「ドラッグストアでの栄養補助食品の選び方」です。

みなさまのご参加をお待ちしています。

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