認知症については、皆さんもテレビや区役所の講座等から知る事が多くなりました。

認知症の講座も

・認知症サポーター養成講座

・もの忘れ健診

・もの忘れ相談

・脳いきいき講座

などなど、中野区でも多くの取り組みをしています。

「認知症」の知識を持つ方も増えてきました。

そして良く聞かれるのは「予防はどうしたらいいの？？？」と質問されます。

認知症とは脳で起きる色々な症状の総称です（脳梗塞・脳出血・アルツハイマー・レビー小体・・・など）

まだまだ、全てが解明されていない「認知症」ですが、

「脳には、これがいい！」という事はだんだんわかってきています。

規則正しい活動、睡眠、食事はイメージがわくと思います。

これが基本中の基本です。持病がある方はかかりつけ医の生活指導を参考に

血圧や採血結果をもとに、整えていって下さい。

食事はバランスよく！

そして活動は、やはり家事の継続は体にとっても良い事です。

有酸素運動（ウオーキング等）

脳を鍛える生活（記録や計画力・エピソード振り返り・注意分割機能（２つの事を同時に行う））をご紹介しながら

「新しい事にチェレンジ！」も良いです。

パソコンやスマートフォンは皆さんどうでしょうか？

また、多少闘争心のでるゲーム感覚で楽しめる、吹き矢、麻雀、囲碁、ボッチャ、グランドゴルフ・・・などなど）ものも良いです。

更には「脳を混乱させる事」も予防につながります。

体操では「コグニサイズ」というものがあります。

右と左で違う動きをしたり、数を数えながら体操をしたり。。。

日常生活では、いつも通る、路を変えてみるのも良いそうです。

脳を混乱させる事が良いのであれば、私は結構混乱しています。

また訪問時に方向がトンチンカンになる事が多く、既に混乱をしています。

何よりも「集って・おしゃべり・笑い」もとても良いのです。

集まりの場や認知症の相談は地域包括支援センターでもうけています。

気になる方はまず、生活を一緒に見直していきましょう！

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