板橋区では高齢者向けに「１０の筋力トレーニング」を推奨しています。文字通り１０種類の筋力トレーニングを行い転倒予防や閉じこもり予防の為に行っています。私の担当のご利用者の方もお仲間を集めて週に1度実践しているそうです。集合住宅の集会室等を借りてやると広くて良いそうです。

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