毎週水曜日（第３を除く）は『はつらつ体操』の日！

『はつらつ体操』はこれから体操を始めたい方にお勧めの講座です。

どなたでも気軽に楽しめる内容なのに、身体にちゃんと効きます。

参加者の方が『ここに通い始めて足に筋肉がついてきたのが分かるの』とおっしゃっていました。

今日は『はつらつ体操』でいつも行っている体操をご紹介します。

ボール（空気が少し抜けてます）を両足のふくらはぎに挟みます。

このまま８カウントで足をあげて膝を延ばします。

８カウントでふくらはぎに力を入れ、ボールをぎゅ～っとつぶします。

そして８カウントで力をぬき、８カウントで足を元の位置に戻します。

講座内では５セットですが、講師は１０セットやりたいんだけど…とのことでした。

やってみると、足がプルプルしてきます。

ボールがない時はぬいぐるみやクッションで代用できると思います。

是非やってみてくださいね。

『はつらつ体操』に参加してみたい方は霧が丘地域ケアプラザまでご連絡ください。

『はつらつ体操』毎週水曜日（第３を除く）　9：30～10：20

　　　　　　　　対象：おおよそ６５歳以上の方

　　　　　　　　参加費：１０回までは無料、その後は３００円/回

ご連絡お待ちしております。

（M.K)

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