10/22（火）、枝川区民館にて「枝川出張相談会」を開催しました。

　今回は相談受付やKOTO活き粋体操のほか、訪問看護ステーション（LE訪問看護ステーションさん）の理学療法士の方をお招きして「健康・腰痛予防のための健康体操」というテーマでミニ講座を行いました。

　講座では、まず転倒や腰痛を予防するために筋肉を鍛えることが重要となることが説明された後、筋肉を鍛えるためのストレッチについての解説があり、参加者全員で実際にストレッチを行いました。

　

　腹筋やお尻、太ももの裏の筋肉などを鍛えるストレッチを中心に行いましたが、ポイントは〝お腹をへこませて（お腹に力を入れて）”行う、ということでした。吸うときも吐くときもお腹をへこませて行う深呼吸など、手軽にできて効果的な運動を教えていただきました。

　参加者は14名で、これまでで一番多い人数となりましたが、皆さん熱心に取り組んでいました。

　講師の方の「（人生の終わりから見れば）今日が一番若い日、がんばりましょう」という言葉に皆さん大きく頷いていらっしゃいました。

　枝川出張相談会は、毎月第4火曜日、14:00から枝川区民館で開催しています。

　どうぞお気軽にご参加ください。

　（C.E）

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