こんにちは！

代沢あんしんすこやかセンターです。

先日、世田谷区保健センターで実施されている介護予防筋力アップ教室のカンファレンスに参加してきました。

その後に少しだけ教室の見学もさせていただきました。

今回は、体操の前に栄養士の方からフレイル予防のための食事についてのお話がありました。

・毎食１００グラムの野菜を摂るのが理想ですが、熱を加えるとかさが減り食べやすくなること。

・タンパク質を摂るために茹で卵をまとめて作り置きする。

・缶詰ではなくパウチのシーチキンだと余らずに一食分として適量。

など、バランスの良い食事のためのアイデアを具体的に教えていただき、私自身もとても勉強になりました。

世田谷区の筋力アップ教室では、幅広くフレイル予防のための取り組みができるカリキュラムが組まれています。

ご興味ありましたら、代沢あんしんすこやかセンターまでお問い合わせください！

代沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）
住所:世田谷区代沢5-1-15
TEL:03-5432-0533
FAX:03-5433-9684
開所時間：月曜～土曜
（午前8時30分～午後5時）
※日・祝・年末年始休み

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