こんにちは！
代沢あんしんすこやかセンターです。

まだまだ5月ですが最近暑い日が続いていますね。
皆さん熱中症対策はしていますか？
熱中症対策は、暑くなる前から行うことが必要です！！

熱中症対策のキーワードとして、「暑熱順化」があります。
暑熱順化とは、"体が暑さになれること"です。

人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかいたり（気化熱）、心拍数の上昇や皮膚血管拡張（熱放散）により体温を調節しています。
暑熱順化が進むと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や、体の表面から熱を逃がす熱放散がしやすくなります。

日常生活の中で軽い運動や入浴を行い汗をかくことが、暑熱順化に有効な方法です。
ウオーキングや筋トレ、ストレッチ、入浴等体調に合わせて行いましょう。

暑熱順化には数日から２週間ほどかかるようです。
自分のペースで暑熱順化を行い、熱中症対策行いましょう！

代沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）
住所:世田谷区代沢5-1-15
TEL:03-5432-0533
FAX:03-5433-9684
開所時間：月曜～土曜
（午前8時30分～午後5時）
※日・祝・年末年始休み

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