2026.06.24
- 活動報告
ヘルスヨガ 『私の腹横筋はここよ！」の巻
コルセット筋って一体？
本日も仙洞田先生とみなさま、和やかに足のマッサージから始まります。
足の指のあいだに手の指をぐっと入れます。以前はなかなか入らなかった方も、今ではすっかりお手のもの。
「今日はコルセット筋を使っていきます！」コルセット筋とは腹横筋のこと。腰を守るコルセットの役割をしているとても大事な筋肉です。しかしこの筋肉、一体どこにあるのかが、なかなか実感できません。「私の腹横筋を探せ！」ということで、まずはドローイン。
鼻から吸って（体の中にふわ～っとお腹と背中を膨らませるように）、口からほそ～くなが～く吐きます。おへそと背骨が近づいてぺったんこ。そしてそのぺったんこのまま、呼吸を続けます。とても地味でありながら、これがなかなかキツい・・・！
腹横筋の感覚が掴めたところで、さらに色々なポーズをとっていきます。
仙洞田先生のお声かけに導かれ、自分の身体とこころと丁寧に向き合って、「今の自分」をじっくりと味わう時間が本日も流れてゆくのでした。
講師：仙洞田美子氏（健康運動看護師/シニアヨガ指導員） 担当：山﨑 博子（介護予防運動指導員）／山﨑 佳（記）
