2025.10.20
- 活動報告
シニアのためのがんばらないヨガ開催
夕方６時からの6回連続ヨガ講座。
講師は「国際ホリスティックセラピー協会」認定インストラクター、中村尚美先生です。
10月20日（月）令和7年度第③期（10月～12月）第2回
講師の中村先生がお庭のハーブをお持ち下さり、香りに包まれての講座でした。
最初に呼吸法を意識しながらヨガの安楽座で体を揺らしたり円を描いたり・・・。
手当てなどで力を抜いて、関節を動かします。
各部のストレッチも・・・
ヨガの「お休みのポーズ」と「コアラのポーズ」・・・様々なポーズも、自分の出来る範囲でOKです。
痛みが出るなど、難しい時は「なんちゃって」で大丈夫！
こちらは「ゴキブリのポーズ」。
このあと照明を落としてシャヴァ―サナ（仰向けに横たわる静かなポーズ）で終了です。
ストレスが静かに消えていきました。
担当：李
