2024.09.20
- 活動報告
2024後期 ねりまちウオーキング始まりました。
9月12日（木）第1回 【体力測定】
体力測定5種目（5ｍ歩行・握力・Ｔ＆Ｇ・5秒立座り・開眼片足立ち）を行い、理学療法士との個人面談に、これから始まるウオーキングの取り組みについての説明を行いました。
9月19日（木）第2回【初回体力測定の結果確認】【室内歩行練習と体操】
体力測定の結果、これから各自で特に取り組む 基礎代謝を上げるための心掛けや実際に握力強化の4項目の体操と、片足立ち、立座りのためのスクワット運動を行いました。
そして内臓脂肪の過多の方には自主トレ期間の管理栄養士による栄養講座に必ず出席して頂くようお話をしました。
↓ 健康運動指導士の小倉先生による室内での歩行の為の体操です。皆さんあまりされない運きで体が思うよう動きません。年を重ねると一定の動きしかしなくなるので、時にはこうした体全体を使う体操も必要ですね
↓ マットの上を歩き始めると皆さんから笑顔がこぼれ、やっぱり歩くのは楽しいね！と歓声が上がりました。
来週は屋外歩行となります。雨が降らないことを祈り、また皆さんとご一緒に安全に楽しく歩けるようスタッフ一同努めさせて頂きます。
担当：山崎（介護予防運動指導員）・五十嵐・松葉
