2024.02.26
- 活動報告
筋力マシーンスタート事業開催
第７回開催 《荷重見極め》
そろそろマシーンにも慣れてきたところで、前回は荷重を上げたいという声もあり、本日花摘先生による荷重見極めを行いました。
各マシーンに４名のボランティアがつき前回の荷重でウオーミングアップで５回行い、次は2.5kg上げた重り１枚をプラスし１０回行い、自分の体力と合っているか確かめます。4段階で評価し、1：楽である 2：ちょうどよい 3：ややきつい 4：きつい のどの強さかを確認します。 3：ややきつい程度の荷重が理想です。
次回にまた、本日見極めた最後の荷重を試し、重いようなら2.5kg（１枚）減らしていきます。今後も自分に合った荷重で、体に負担にならずややきつい程度で運動することでフォームも守られ、筋力アップにつなげていきます。
皆さん、あと５回の講座も休まずお越し下さい。花摘先生、職員、ボランティアが一丸となって参加者さまの卒業を目指します。
担当：山﨑（介護予防運動指導員）
