青空ウオーキング講座始まりました

2024前期青空ウオーキング講座始まりました

初日の本日は体力測定と、緊急連絡先の確認・個人情報同意書から健康アンケート、自己紹介などなど盛沢山の内容となりました。

写真は5種目体力測定の握力計測の場面です。5種目は（握力・開眼片足立ち・5回椅子座り立ち・T＆G・5ｍ歩行）です他に体組成計、血圧・脈拍を測定し厚生労働省発行の測定結果基準値一覧表と照合し今回の評価を出します。

そして下記の5段階の評価表を仕上げていきます。この多角形の変化が6月16日最終日にどんな風に変化するか楽しみです。

本日から参加者さんには歩行記録を記入して頂きます。歩行時間もしくは距離で各自6月迄記入を行い、歩く励みにして頂き日々の中にウオーキングを盛り込むようお願いしました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ただし体調をみながら始めは20分くらいからの歩行にしていただき、用事のある外出を出来るだけ車や自転車から歩行に変える事をお勧めしました。歩行を記録することにより数値化と視覚化することで成果が分かりやすく励みになります。