５００ｍｌ使ったペットボトルを使ったダンベル体操です。軽いウェイトに感じますが、やり方によっては重く感じます。基本は呼吸しながらゆっくりと上げ下しを丁寧にやる事です。初めてやる方もおりますが、丁度良い重さの様です。まだ空きがありますので、見学や体験をしてみて下さい。お持ちしています。　　及川

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