ラクラク健康増進活動３回目　アイソメトリックス筋トレ、脳トレ体操

ラクラク健康増進活動三回目　本日は頭の体操（脳トレ）指を非対称に動かす。または短期記憶を鍛える１～６の動作を指示を出して動かす、体操を致しました。最後には下記の写真で行っているアイソメトリックス運動で透明イスの動きで大腿四頭筋の筋肉を動かしています。短時間で、筋肉がついていくトレーニング方法です。道具を必要としない、やる気、時間、スペースが有れば、どなたでも出来ます。高齢の方にも安全にできる筋トレです。

皆さんも次回ラクラク健康増進活動で一緒にやりましょう。