はじめに

高齢者の方々が心の健康をたもちながら、充実した生活を送るための知恵やヒントを紹介します。

心の健康は、身体の健康とおなじくらい重要です。日常生活の中で心をゆたかにする方法を見つけましょう。

１、心の健康を保つためのポイント

１－１、日々のルーチンを大切に

毎日の生活にリズムを持たせることで、安心感を得られます。朝の散歩や読書の時間を決めることで、心の安定を図ることができます。

１－２、感謝の気持ちを持つ

感謝の気持ちを日常に取り入れることで、ポジティブな思考が促進されます。毎日、感謝できることを３つ書き出してみるのもおすすめです。

１－３、社会のつながりを大切に

友人や家庭とのコミュニケーションを大切にしましょう。電話や手紙、オンラインでの交流など、様々な方法でつながることが大切です。

２、生活の知恵

２－１、食事に気を付ける

バランスの取れた食事は心の健康にも影響します。季節の食材を使った料理を楽しむことで、健康を維持するとともに、食事を楽しむことができます。

２ー２，趣味を持つ

趣味は心のリフレッシュに最適です。絵を描く、ガーデニング、手芸など、自分に合った趣味を見つけてみましょう。

２－３運動を取り入れる

軽い運動やストレッチは、心身の健康に良い影響を与えます。散歩や体操を日課にすることで、気分がリフレッシュされます。

３、心の健康を支えるサポート

３－１専門家との相談

心の健康に不安がある場合、専門家に相談することが重要です。カウンセリングや地域の支援グループを利用することも考えてみましょう。

３－２地域活動へ参加

地域の活動やボランティアに参加することで、社会とのつながりを感じることができます。

終わりに

高齢者の心の健康は日常生活の中での小さい工夫や意識で大きくかわります。自分自身を大切にし、心豊かな生活を送るための知恵を取り入れてみてください。

作成者：戸山シニア活動館　MIKIO INOUE

一覧へ戻る