お腹引きしめ体操の第1回目は、お腹を使う・動かすをテーマに開催しました。

写真は、腹式呼吸をしている様子です。

腹式呼吸は「息を吐きながらお腹をへこませる」

「息を吸いながらお腹を膨らませる」と

お腹をたくさん動かすように呼吸をすることでお腹の運動にもなります。

お腹を動かしなながら呼吸をするのは意外と難しと感想がありました。

意識から無意識に動かせるように挑戦していきましょう！！

次回のご参加お待ちしております。

滝野川いこいの家　職員O

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