5月18日（水）

『らくちんフィットネス』を開催いたしました。

今回、「筋肉を感じながら体を動かすと良い」というお話がありました。

例えば、椅子から立つ動作では、

しっかりと床を踏んでから伸ばすときに

使用する筋肉を意識して立つことです。

そのように、意識するだけでも効果に違いが現れます。

本日習ったことを踏まえて

これからも体操をがんばっていきましょう！

西新宿シニア活動館　白石

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