2024.02.06
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「体力向上教室」を開催しました！
昨夜の大雪にはびっくりしましたね！
雷まで凄くてどうなることかとドキドキした夜でした。
今日の午後の体力向上教室はいつもより欠席者も多かったですが参加者の皆様は頑張って身体を動かしていました！
写真は上半身の腕を使っての運動です。
①は上げた手のひらを地面に平行になるようにパタンと倒します。
②は両手を伸ばしてクルクルと円を描くように回します。
簡単で地味な動きですが
しっかり、ゆっくり行うことで
じんわりと筋肉に効いてきます。
寒いと縮こまって筋肉も固まりがちです。
こんな時だからこそ家でのストレッチや筋トレ頑張りたいですね！
M.M
