2026.05.13
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを行いました
ごきげんよう 目黒区高齢者センターです。
今日は快晴で朝からぐんぐん気温が上がりました。
午前中に行った「ちょこっと筋トレ」は、特に水分補給に気をつけながら運動を行いました。
今日紹介するのは、転倒予防に役立つ体操です。まず 踵を床につけたまま、つま先を上げます。
この時、しっかりと すねに力が入っているのを意識してください。
すねを鍛えると、脚を踏み出した時にしっかりとつま先が上がるので、転びにくくなります。ぜひ、座っているときにやってみてください。
目黒区高齢者センター T,K
