社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2026.03.11

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました

ごきげんよう！目黒区高齢者センターです。本日午前中に、ちょこっと筋トレを開催しました。

今回はダンベル（1本が500g）を使う運動を紹介します。

講座では、ダンベルの持ち方からお話しています。

まずダンベルは親指と他の指でしっかりと持ちます。

腕を持ち上げる際は、手首が下がらないように　肩―ひじ―手首が一直線上になるようにします。

写真は片方づつ交互に肩まで上げる動きです。腕だけで上げるのでなく、お腹、背中も意識して身体の中心から持ち上げる気持ちで行いましょう。

目黒区高齢者センター　T.K

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【目黒区高齢者センター】おりがみサロンを開催しました。

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