2025.10.29
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
こんにちは 目黒区高齢者センターです。10月27日(月)に「ちょこっと筋トレ」を行いました。
「ちょこっと筋トレ」ではタオルを使ったトレーニングを行っています。
今回はタオルを使った背中と肩の運動を紹介します。ここでは「背中ごしごし」の体操と呼んでいます。
① 浴用タオルくらいの長さのタオルを用意し背中を洗うイメージでタオルを持ち、ごしごしと軽く動かします。（10回くらい）
② 次に 背中から少し離した状態で、タオルを上下に動かします。（10回くらい）
③ 上になる手を交代して ①から②を行います。
このような運動で背中や肩を動かすと、日常生活の動きが楽になるでしょう。ぜひ、生活の中に取り入れて下さい。
目黒区高齢者センター T,K
