2025.03.24
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「ちょこっと筋トレ」を開催しました
ごきげんよう。目黒区高齢者センターです。
数日前から、かなり気温が上がってきましたね。今日も運動していると汗ばんできました。
さて、本日はタオルを使った運動を行いました。
写真は、片足にタオルをひっかけて、前方に押し出す運動です。脚を前に出した状態で８カウント保ちます。
これは、太もも大きな筋肉のトレーニングになります。太ももの筋肉を鍛えることで、立ち上がり、歩行が安定します。
また、タオルを使うことで、脚を安定させながらトレーニングを行うことが出来ます。
ちょこっと筋トレに参加する時は、長めのタオル（浴室用などの）を用意してください。
目黒区高齢者センター T,K
