2025.03.12
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「ちょこっと筋トレ」を開催しました
ごきげんよう 目黒区高齢者センターです。
「ちょこっと筋トレ」では 1つ ５００ｇのダンベルを使っています。
５００ｇはペットボトル１本分くらいの重さですが、両手で１㎏となり、１０回以上繰り返しでトレーニングを行うと結構キツイのです。
この講座では、途中でキツイと感じたり、手の調子がよくないと感じる方は、ダンベルなしで行っていいですよとお声掛けしています。
これからも、筋トレは安全第一で行っていきます。
【目黒区高齢者センター】T.K
