2023.12.19
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「体力向上教室」を開催いたしました！
今日もしっかり身体を動かしました！
太腿の筋トレでは、椅子によりかかり片足を上に上げてから上下に動かし、さらに上に上げるというとてもキツイ動きをやりました！
筋肉は楽しては付かず、ストレスを感じるほどのキツイ動きで付くそうなので、「もう限界！」と思ってから一回だけさらに動かしてください、とのことでした。
それにしても、何気ない動きですが太腿がプルプルするほどきつかったです・・・！
↓先生が皆さんの気力を煽っています！(^O^)
M.M
