こんにちは、目黒区高齢者センターです。

今月のテーマは「骨粗しょう症と食事について」です。

骨粗しょう症は骨がもろくなり、骨折が起こりやすくなる病気で、年齢が高くなるにつれて起こりやすくなります。

少しでも骨を丈夫に保つのは食事と運動が大事になります。

骨を丈夫にと聞くと、まず「カルシウム」という栄養素　が思い浮かびますが、何よりも1日3回の食事をしっかり食べることが大事です。

また、生活の中で動く習慣も大事にしましょう。特に外を歩くことは、日差しを浴びることで体の中でビタミンDが作られるため、大切です。 

目黒区高齢者センター　T,K

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