2024.07.22
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレを開催しました
目黒区高齢者センターです。 暑い日が続いていますが、皆様、体調管理に気をつけていらっしゃいますか。
暑いと「熱中症」という言葉が気になりますが、筋肉をつけることは、熱中症の予防につながります。
身体が水分不足にならないことが熱中症予防に大切ですが、筋肉は水分貯蔵庫の役割もしているのだそうです。なので、筋肉が多い人は、少ない人に比べると、より多く水分を貯蔵していることになるのです。
[やってみよう！ ふくらはぎの筋トレ]
かかとを上げる、下ろす を8回くらい行います。ゆっくりと、しっかり上げ、下げするのが大事です。
【目黒区高齢者センター】T,K
