2024.07.03
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「リフレッシュヨガ」を開催しました！
目黒区高齢者センターです。
本日は最後に行うシャバーサナという「屍のポーズ」をご紹介します。
このシャバーサナというものは、仰向けの状態で横になり全身の力を抜いて目をつむり、リラックスします。部屋は暗くしてヒーリング音楽に耳を傾けます。
この姿勢をとるだけでも筋肉、内臓、神経を休め、血液を全身に均等に循環させやすくなるそうです。
そのため わずかな時間でもシャバーサナをすることで目の疲れや内臓の疲れの回復につながると言われており、心身のリラックス効果も絶大です。（わずかな時間でも寝てしまう人もいるのです！）
今日も皆様、最後はゆったりとした締めのシャバーサナでスッキリとした表情でお帰りになられてました(^^)/
目黒区高齢者センター M.M
