2023.11.27
- 活動報告
オンライン「トリム体操」を開催しました！
朝晩と寒いですが、起きてから以下の行動を行うと1日を身軽に過ごせるかもしれません(^^)
指先から腕、首、鎖骨、肋骨、そして下半身の太もも、ふくらはぎ、足先をさすっていく。
膝の下に手を入れてブラブラと膝関節を動かす。
太ももに手を添えて股関節を回す。
関節は動かすことによって可動しやすくなります。
朝起きてこれらを行うと血流が良くなり、筋肉や関節がほぐれて身体も動かしやすくなります。
朝の習慣にしてみてくださいね！
M.M
