目黒区高齢者センターです。

6月2回目のリフレッシュヨガです。ヨガで最も大切な要素が「呼吸法」と「正姿勢」です。

呼吸法と正姿勢は切っても切れない関係があり、正しい呼吸をするためには正しい姿勢が大切です。

ヨガの正しい姿勢は、呼吸を楽にし、リラックス感と充実感が得られ、さらに体の歪みを取ったり、筋肉や骨のバランスを取りやすくする効果があります。

ヨガでは、この「呼吸法」と「正姿勢」という動作に重点を置きながらすべてのポーズを行います。

オンラインの方もありがとうございました。またの参加をお待ちしております。

目黒区高齢者センター　M.O

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