食と栄養のお話

今月のテーマは　「しっかり食べて　夏バテ予防」　です。

6/3（月）と　6/6（木）に　2階　大広間で皆様に聞いていただきました。

まずは１日朝昼夕の３食を食べることから心がけましょう。体重測定を定期的に行い、もしも6か月で2～3kg減っていたら要注意です。

水分は１日1.2リットル程度必要です。コップ1杯（150ml）を1日8回にわけてとるのもよいでしょう。

猛暑の時期は、夜中に熱中症となる方もいらっしゃいます。枕元に水分を用意してお休みになるなど工夫してみましょう。

今月から毎月2回、「食と栄養のお話」をいたします。短い時間ですが、皆様の日常生活に役立てていただける内容にしたいと考えていますので、ぜひご参加ください。

【目黒区高齢者センター】　T,K

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