社会福祉事業本部

ACTIVITY

活動報告

目黒区高齢者センター

2023.11.22

活動報告

【目黒区高齢者センター】ちょこっと筋トレ　を開催しました　

本日のちょこっと筋トレでは内ももを意識した運動を行いました。

写真は膝にタオルを挟んで　「ぎゅっ」　とつぶしていく動きです。

呼吸は吐きながら力を入れていきましょう。

内ももの強化は、歩き方の安定につながります。

タオルでなく、クッションなどを挟んでもできます。

家でもできるので、ゆっくりと10回くらい行ってみましょう。

T,K

前の記事

2023.11.22

活動報告

【目黒区高齢者センター】かりん

次の記事

2023.11.22

活動報告

【目黒区高齢者センター】でんどうタイムズ12月号公開いたします

一覧へ戻る

タグ: #Googleレンズ; #Googleレンズを使おう; #ICT; #LINE; #LINEの使い方; #LINE講座; #Zoom; #ZOOM; #ZOOM講座; #おいしい; #おせち料理; #おりがみさろん; #お月見; #お花; #お花見; #お食事; #ご応募お待ちしております; #さわやか; #しば先輩; #すごいでしょ; #ちょこっと筋トレ; #なぞなぞ; #なつかしい歌; #ひまわり; #ひまわり作品; #みんなで健康に; #みんなで楽しく; #よろしくお願いします; #アプリの使い方; #イベント; #オリジナル作品; #オンライン; #オンライン講座; #カフェ; #カラオケ; #キャッシュレス決済; #クイズ; #クジャペン; #クリスマス; #クリスマスツリー; #グーグルレンズ; #ゲーム; #コーヒー; #ゴムバンド; #サークル; #サークル発表; #シニアスマホ教室; #シャバーサナ; #ストレッチ; #スマホ; #スマホのお悩み; #スマホの使い方; #スマホを使いこなそう！！; #スマホカメラ; #スマホカメラ講座; #スマホ教室; #スマホ検索; #スマホ機能; #スマホ講座; #スマートフォン; #スマートフォン初心者; #スローエアロビック; #タブレット; #タブレット講座; #ダンス; #ダーツ; #ダーツサロン; #ダーツ大会; #ツボ押し; #トリム体操; #ハイブリッド講座; #パソコン; #パソコン初心者におすすめ; #パソコン教室; #パソコン講座; #パンの販売; #ブログ; #ボランティア; #ボールで体操; #ポップスコンサート; #ヨガ; #ヨガ講座; #リフレッシュヨガ; #リラックス; #レクリエーション; #一緒に歌おう; #七夕; #世代間交流; #世界遺産; #中秋の名月; #乗換案内; #介護予防; #介護予防体操; #体力向上; #体力向上教室; #体操; #体験会; #便利; #便利なスマホ機能; #便利な機能; #便利機能; #健康; #健康づくり; #健康づくりは今日から！！; #健康体操; #写真の整理; #写真の整理術; #出張講座; #切り紙; #切り紙の魅力; #切り紙講座; #初心者歓迎; #利用証; #十五夜; #参加者募集; #参加者募集中; #受付中; #合唱; #四季; #地図アプリ; #地域交流; #地域交流サロン; #地域活動; #塗り絵; #大人のダーツ; #奉優会; #季節; #季節の行事; #季節を楽しむ; #季節行事; #小学校6年生; #小学生; #工作; #復活; #懐かしの歌; #懐かしの音楽; #手話でおしゃべり; #手話教室; #折り紙; #指の運動; #撮影会; #新年; #日常; #昭和の名曲; #景色; #桜; #桜の開花予報; #桜並木; #楽しい; #楽しい時間; #楽しく脳トレ; #歌; #歌唱; #気分リフレッシュ; #水仙; #活脳体験; #海外旅行; #満員御礼; #熱中症予防; #田道ふれあい館; #申込受付中; #癒し; #癒しの時間; #目黒; #目黒区; #目黒区民まつり; #目黒区高齢者センター; #目黒川; #看護実習; #短冊; #秋; #秋のミニ運動会; #穴場; #笑顔; #筋トレ; #節分; #精神統一; #紅葉; #紅葉狩り; #納涼祭; #美味しい; #脳いきいきタブレット講座; #脳トレ; #脳トレ体操; #脳活; #草花; #薔薇; #見て見て; #認知症; #講座; #運動; #運動不足解消; #運動会; #銀杏; #間違い探し; #集中力; #雨の日; #音楽; #音楽に合わせて運動しよう; #音楽広場; #頭の体操; #願い事; #風情のある景色; #風物詩; #食事; #館; #高齢者; #高齢者の体操; #高齢者センター; #高齢者センター　運動; #鬼