2024.04.24
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「リフレッシュヨガ」を開催しました!
今日はあえて音楽無しで先生の優しい語りかけと静寂の中で集中して行いました。
写真の「椅子」のポーズは
膝を曲げて重心を低くし、大臀筋(お尻の筋肉)のストレッチと引き締め、ふくらはぎと足首の強化が期待されます。 両腕を伸ばすことで体幹も働き、肩と胸へのストレッチ効果もあります。
※膝が足先より出ないようにします。出ると膝への負担が増えるので要注意です。
身体に語り掛けるように呼吸と共にゆったりと行うヨガは、気持ちを整えるのにも効果的♪終わったあとは皆さんすっきりした表情をなさっています(^^)
M.M