2024.03.19
- 活動報告
【目黒区高齢者センター】「体力向上教室②」を開催しました!
今日はボールを使いました。おなじみのアイテムですが、掴む動作は握力を鍛えます。
掴む指を変えていくと、指の1本1本をしっかり意識することが出来ます。
片手で左右に投げてキャッチする方法はバランス感覚や瞬発力が鍛えられます。
脚の間に挟んでボールを締めつけるように力を入れると、太ももの内側が鍛えられます。
その脚を浮かせて上げ下げすると下腹部や腸腰筋が鍛えられます。
座る時に椅子と背中の間にセットすると姿勢が良くなるので長時間座る時に効果的です。
このように、掴める柔らかさのボールは使い方が多種多様なのでオススメです!
遊び感覚で出来るのも嬉しいですね!
M.M