【感染症と肌トラブルから守る】乾燥に注意！手洗い後の保湿ケアと風邪予防

空気が乾燥する季節は、インフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染症対策として、手洗いが非常に重要になります。しかし、頻繁な手洗いは手の乾燥を招き、ひび割れやあかぎれの原因となり、皮膚のバリア機能を低下させてしまいます。

感染症予防と手肌の健康を両立するために、「手洗い」と「保湿ケア」をセットで行い、乾燥の季節を健やかに乗り切りましょう。

１. 徹底すべき「手洗い」と「保湿」のセット習慣

手荒れを防ぐ最大のポイントは、「水分が蒸発する前に保湿剤でフタをする」ことです。

(1) 正しい手洗いのポイント

• ぬるま湯で優しく： 熱すぎるお湯は必要な皮脂まで流してしまい、乾燥を悪化させます。

• 石鹸をよく泡立てる： 泡で優しく汚れを包み込み、ゴシゴシ擦らないようにしましょう。

• 十分に洗い流す： 石鹸の成分が残っていると刺激になるため、流水でしっかりとすすぎましょう。

• 水分を完全に拭き取る： タオルやペーパータオルで水分をしっかりと拭き取ります。水分が残っていると、かえって乾燥を招いたり、アルコール消毒剤の効果が薄れたりすることがあります。

(2) 「手洗い後すぐ」の保湿ケア

清潔になった手は、水分が蒸発して最も乾燥しやすい状態です。

1. ハンドクリームを適量取る： 手のひらに取り、両手で軽く温めて柔らかくします。

2. 手のひら・手の甲に広げる： 摩擦を避けるため、優しく押し当てるように広げます。

3. 忘れやすい部分を念入りに： 指の間、爪の周り（特に爪の生え際）、手首は塗り残しがちです。指を一本ずつ包み込むように丁寧に塗り込みましょう。

4. 就寝前の「集中ケア」： 寝る前はたっぷりとクリームを塗り、可能であれば綿の手袋をして寝ると、朝にはしっとりとした手肌になります。

２. 乾燥から身を守る「風邪・感染症予防」

手肌だけでなく、喉や鼻の粘膜の乾燥も、ウイルスに対する防御機能を低下させます。

(1) 室内の湿度を保つ

• 加湿器の活用： 理想的な湿度は**50〜60％**です。加湿器がない場合は、濡れたタオルや洗濯物を室内に干すだけでも効果があります。

• 暖房の使いすぎに注意： 暖房は空気を乾燥させます。温度と湿度のバランスを取り、適切な室温（18～22℃程度）を保ちましょう。

(2) 水分補給で「粘膜」を潤す

• こまめな水分補給： 喉の渇きを感じる前に、少量ずつ温かいお茶や白湯などでこまめに水分を補給しましょう。

  • 特に高齢の方は喉の渇きを感じにくいため、意識的に水分を摂る習慣が大切です。

• マスクの着用： 外出時や就寝時にマスクを着用すると、冷たい乾いた外気を直接吸い込むのを防ぎ、呼気に含まれる水分で喉を保湿する効果が期待できます。

この季節は、手洗いの徹底と、肌や粘膜の「うるおい」を守ることで、病気に負けない体づくりを目指しましょう。

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