2025.10.17
- 活動報告
体操の効果
無理なく続けて、元気な体づくり〜
椅子に座って行う体操は、立ち上がりや歩行に不安のある方でも
安心して取り組める 効果的な運動 です。
短時間でも毎日続けることで、体力維持や転倒予防につながります
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下半身の筋力アップ
→ 太ももやふくらはぎをしっかり動かすことで、歩行が安定します。 -
血流促進・むくみ予防
→ 足を伸ばしたり曲げたりすることで血行が良くなり、冷えやむくみ対策にも効果的。 -
姿勢改善・腰痛予防
→ 背筋を意識して動かすことで、正しい姿勢を保ちやすくなります。
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脳の活性化
→ 手足を同時に動かすことで脳が刺激され、認知機能の維持にも役立ちます。
