2025.02.21
- 活動報告
しのさんのゆったり体操 使う筋肉を意識して
2月21日(金)
今日は 足踏み に注目。まずは姿勢の確認のため壁にかかと と背中をつけ
真っすぐを意識。そのまま足踏みをしていきます。
足は付け根から持ち上げる意識、足の裏、足の指、つま先、かかと、お尻・・・と
考えることがいっぱいで、たかが足踏みされど足踏み・・・
たくさんの使う筋肉を意識していくと難しい！
足の付け根を中心に、ミニボールを使って負荷をかけたり、
スクワット、片足立ちと下肢中心の筋トレやお尻、背中、脚の裏側等のストレッチで
今日もスッキリ、気持ちよく体を動かしていきました。（職員；Ｎ）
