2026.01.06
- 活動報告
フレイル予防体操と呼吸法でめざせ健康長寿！
１月６日（火）年明け第１回目のフレイル予防体操＆呼吸法を開催いたしました。
あらためて、フレイルの定義である、身体、心、社会交流の３点について説明をさせていただきました。
元気で健康長寿の秘訣は、いかに体の筋肉の衰えを予防するかにかかっています。
今回の体操は足腰の筋肉の強化を中心に、今年は少し負荷を増やして太ももにしっかり刺激がいくような体操を行いました。
呼吸法は左右の鼻を交互に使いながら自律神経の働きを整えるヨーガの呼吸を取り入れてみました。
さらに、大好きなことをたくさん見つけて行うことが心のときめきになります。
そして、社会的交流の拠点として、北品川ゆうゆうプラザがあります。
以上の３本柱で、皆様の健康長寿に少しでもお役立ちできるように、フレイル予防体操を充実させてまいります。
どうぞ本年もよろしくお願いいたします。
フレイル予防体操は毎月２回開催しています。
次回は次のとおりです。きたしな脳トレの後になります。
日 時： １月２７日（火）１５：３０～１６：００
会 場： レクリエーション室①
お申込み不要、料金は無料、対象は６０歳以上の区民でご登録された方です。
皆様のご参加をお待ちしております。
北品川ゆうゆうプラザ 内藤
