2025.10.20
- 活動報告
ストレッチや筋トレで転倒予防！
10月20日(月)にフォーユー体操を開催しました。
まず、ストレッチでウォーミングアップです。腕、肩、胸、の上半身は肩こり改善予防に。
すね、膝裏、アキレス腱など下半身のストレッチは転倒予防や腰痛改善効果があります。
続けて、筋力トレーニング。膝伸ばしは大腿四頭筋の筋力強化になり、たちあがり、歩行など動作時ひざ痛の予防になります。
そのあとは脳トレで左右違う動きの指折りや指廻し運動で脳の血流アップをはかります。
手指は脳の広い範囲に関係していて、薬指の指まわしはやりにくいのですが、薬指は自律神経に関わっており、
便秘や下痢など腸の不調やストレス改善効果があるそうです。
参加していただいた皆さん、本日も元気にしっかりと体操されてました。
フォーユー体操は毎週月曜日、金曜日、13：15～13：45行っています。
６０歳以上なら申込ご不要です。ご参加くださいませ。
北品川ゆうゆうプラザ 中村
