2025.07.03
- お知らせ
ラジオ体操 今日も元気で楽しく！
７月２日（水）ラジオ体操を開催しました。
今年も半分が過ぎて後半に入りました。
暑い暑い夏となりそうですが、厳しい夏を乗り切るだけの体力と休息を上手にバランスをとりながら、元気に過ごしてまいりましょう。
ラジオ体操第２を行い、その後に普段のくらしに役立つ、体操と動作をご紹介しました。
体操をやるぞー！っと気合を入れることも必要ですが、日常生活に中に取り入れていただくだけでも十分な効果が得られます。
階段を上り下りをする時に筋トレを取り入れる方法です。
階段の手すりにつかまりながら、身体の使っている部分に意識を向けって、スローな動作で上り下りをすると、的確に刺激が届きます。
下りは太もも、上りはお腹の深層筋を意識しながらゆっくりと行うと、普段の体操とは一味違った刺激と効果が加わります。
参加をされた皆さまお疲れさまでした。
北品川ゆうゆうプラザ 内藤
