2024.11.17
- 活動報告
歩くだけでは筋力はつかない⁉【地域ミニデイ】
気温が下がり、秋らしさを感じる今日この頃、、
本日11月12日も、地域ミニデイに参加者4名の皆さんが元気にいらっしゃいました！
本日のテーマは『転倒予防・足の筋力アップ』です。転倒予防に足の筋力アップは必要ですが‥
ここでクイズ！ “とにかく歩けば、足の筋力がつく？” 〇でしょうか？×でしょうか？
正解は、なんと×！『歩くだけでは、足の筋力はつかない』そうです。。。( ﾟДﾟ)え⁉
篠講師「歩行は、有酸素運動や脳の活性化としては有効ですが、足の筋力アップにはつながらない」とのこと。
では、何をして足の筋力アップをすべきか‥？
①内転筋(ないてんきん：太ももの内側の筋肉)と、②大殿筋(だいでんきん：お尻の一番大きい筋肉)を鍛えましょう！
写真は、二人一組で筋トレ中の様子です。お互いに拮抗するように力をかけながら、大殿筋を鍛えました。(^^)/
歩行時に『歩幅を大きく歩く/早歩きをする/階段や坂道の昇降』なども筋力アップに有効だそうです。
日頃、私たちも意識してやっていきたいですね！(^^)
北品川地域ミニデイは、毎週(火)9:30～11:00の１時間30分のプログラムです。
参加者の方をまだまだ募集中です！参加費は無料です。
参加ご希望の方は、事前相談が必要ですので、
北品川ゆうゆうプラザ(電話03-3472-7260、FAX03-3472-7261)もしくは
品川区台場在宅介護支援センター(電話03-5479-8593、FAX03-5479-8294)に
お問い合わせください。
たくさんのご参加をお待ちしています(^^♪
北品川ゆうゆうプラザ 市野
