９月３日火曜日

昨日の晴天から、うってかわって、本日はくもり雨。。

それでも元気に！本日も、きたしな地域ミニデイ開催です(^^)/

本日は、マットを使用して床運動を多く実施しました。

Tさんも(私も)苦手な『腹筋運動』を、復習を兼ねながら実施！

①足は「ハの字」、太ももの内側を締めてセット！床と背中の隙間を潰すようにして、肩や背中を丸めて腹筋運動です。

体を大きく起こさなくとも、肩が床から挙がればOK！

上記①の腹筋運動で首が痛くなる人は、②の別バージョンをやってみましょう！

左右の足/手を交互に動かします。足を曲げる時は90度、伸ばした足は床から浮かしたままです！

私も①②両方やってみましたが、なかなかキツイ。。((+_+))

しかし、筋トレで筋肉がつき、引き締まっていくことで、痩せずともウェストのくびれができるそうですよ！

これは、やるっきゃない！(^_-)！また、腹筋は姿勢(体幹)の保持に重要な筋肉です。

腹筋は苦手な方が多いと思いますが、少しでもトライしてみませんか？？

北品川地域ミニデイは、毎週(火)9:30～11:00の１時間30分のプログラムです。

参加者の方をまだまだ募集中です！参加費は無料です。

参加ご希望の方は、事前相談が必要ですので、

北品川ゆうゆうプラザ(電話03-3472-7260、FAX03-3472-7261)もしくは

品川区台場在宅介護支援センター(電話03-5479-8593、FAX03-5479-8294)にお問い合わせください。

たくさんのご参加をお待ちしています(^^♪

北品川ゆうゆうプラザ　市野

一覧へ戻る