2024.01.08
- 活動報告
【川崎有馬デイ】本調子を取り戻そう！！
今日は「お正月なんもしなかったから体操がしたい」「身体なまっちゃったよ」との声多数！
ということで、本調子を取り戻すべくセラバンドを使ってレッツ体操♪
まずは左右に伸び縮み～♪
お次は胸の前や斜め上へ～♪♪
出来るだけ肘をピーンと伸ばすとより効果的☆
他にも頭上で伸ばしたり、背中を洗う動作などバリエーション多く！
色んな動きがあったほうが楽しいですもんね(^_-)
上肢を終えたら次は下肢の出番☆
腿や足首でしっかりと結び負荷をかけながら足を上げたり、左右に開いたり閉じたり！
結ぶ際に緩めたり、きつく締めたりと自分の調子や目標によって加減できるのがセラバンドの良い所(*^-^*)
最後は皆さん腕の力がどのくらいあるかを職員と引っ張り合い！
遊びの要素も取り入れ、時には真剣に、時には笑い、メリハリをつけながら行うと…
「もうそんな時間！？」「あっという間だね～」気づけば1時間みっちり身体を動かした皆さんでした!(^^)!
