2025.02.05
- 活動報告
【川崎有馬デイ】大事よねぇ～。
本日の体操ブースは、軽い準備体操の後『骨盤底筋を鍛える体操』を行いました☆
みなさんは、尿漏れや腰痛、便秘などの症状に困っていませんか？
主にこれらの原因は、加齢や妊娠、出産などによる骨盤底筋の衰えによって起こり、尿漏れや腰痛など様々な身体の不調を引き起こします。
逆に、骨盤底筋を鍛えればそれらの身体の不調が改善され、体幹が鍛えられる事で姿勢も良くなり痩せやすい身体に繋がるという、一石何鳥ものメリットがあるのです！！！
ふぅ～。ちょっと骨盤底筋のすばらしさを伝えたくて熱くなってしまいました。すみませんm(__)m
それだけ大事だという事は伝わったでしょうか？
では、その大事な骨盤底筋！しっかり鍛えていきましょう(^^)/！！
本日は、10分間の運動の間、両足を常に閉じた状態で行っていきます。
内側にぎゅっと締める事を意識して行う事で、とっても効率よく鍛えることが出来ます。
みなさん、しっかり意識して出来ていますね☆バッチリです！！
佐藤は、気が抜けるとすぐ足が開いてしまうので、そこを意識して運動をするだけでいつもの運動がかなりきつく感じました(^-^;
運動を終えたみなさんは、『ホントに大事よねぇ』と改めて実感されたようで、『家でもテレビを観ながらやってみようかしら』と仰っていらっしゃいました(*^_^*)
みなさんも、ながらでもいいので是非やってみて下さい☆
奉優デイサービス川崎有馬 佐藤
