新年あけましておめでとうございます。

子供が熱を出し、年末年始はお家に缶詰めだった佐藤です☆

正月気分を何とかご飯で味わおうと、いろんなものをたくさん食べ、どこにも出掛けられずずーっとお家でゴロゴロしていたので、案の定太ってしまいました(;^_^A

そう！『正月太り』でございます！

みなさんはどんな年末年始を過ごされましたか？美味しい物たくさん食べましたか？そして、いっぱい蓄えましたか？（笑）

　

という事で、まんまと太ってしまった佐藤と一緒に正月太りを解消しましょ☆

まずは、20分ほどの体操で正月太りをなかったことに！！

姿勢を良くして脇腹を捻る、伸ばす、縮める！

万歳をして肩甲骨を寄せて胸を張る！

足上げ腹筋！

などの体操で、なかったことに・・・・とはいきませんが、身体がぽかぽかになったので・・・・うん！なかったことにしよう(*^-^*)！！

　

続いて、『どっちが太りにくいかクイズ！！』☆

正月だけではなく普段から、痩せる食べ方について気にしていただきたいという事で行ってみました☆

◆1問目　板チョコVSドライフルーツ

みなさんは、どちらが太りにくいと思いますか？

『フルーツの方が甘いからドライフルーツじゃない？』、『でもチョコレートも甘くない？』とみなさん。意見が分かれましたが、正解はチョコレート！！

ドライフルーツは、フルーツ自体に糖質が多く含まれているので太りやすいそうです。

　

◆２問目　唐揚げVSおにぎり

『これは唐揚げでしょう！だって油が・・・』と仰る方もいれば、『おにぎりの大きさにもよるでしょう？』となぜか大きさを気にされる方も（笑）

みなさんは分かりますか？

正解は・・・・・唐揚げです！！油を使っているので唐揚げの方が太りそうですが、おにぎりの方が糖質が多いので太りやすいんですって。

本日は計6問行ったのですが、中でも最も白熱したのはこちらの戦い！『ハンバーガーVSとろろそば』です！！

問題が出るなり、『とろろそばでしょ！』とみなさん。しかし、お一方だけ『ハンバーガー！私は食べてたけど太ってないから！』とのご意見。

正直佐藤も、『とろろそばでしょう』と思っていたのですが、正解は『ハンバーガー』でした。

それを聞いて『えーなんで？そばの方がカロリー低いでしょ？』とみなさん。

なんでも、カロリーはとろろそばの方が低いが、とろろそばは高糖質なんだそう。

一方ハンバーガーは、バンズに糖質は多いが、肉や油と一緒にとるので血糖値の急上昇が抑えられ、そばよりも太りにくいのだそうです。

意外な答えに一同びっくりでございました(*^-^*)

　

他にも、クイズではありませんが、糖質を最後に食べるようにする食べ方『カーボラスト』という食べ方が大事など、血糖値の急上昇を抑える食べ方についても少し勉強しました。

美味しく食べたいけれど、太ることを考えるとたくさん食べられないわという方は、普段の食事の食べる順番を考えながら食べるといいかもしれないですね☆

　

今日一日で、正月太りがなかったことにはなりませんが、これから少し普段の食事を見直すことで、徐々に解消していこうと決意した佐藤でございます☆

みなさんも、どうか引き続き佐藤にお付き合いください(*^-^*)

　

奉優デイサービス川崎有馬　佐藤

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